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2017年11月~12月新刊

2017年12月新刊
■サイエンス・アイ新書

 

ネコの老いじたく

周期表に強くなる! 改訂版

2017年11月新刊
■サイエンス・アイ新書

 

Si新書既刊301~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Si新書既刊101~200

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Si新書『不眠症の科学』概要
坪田 聡

 現在、私たちの周りには「睡眠」に関するさまざまな情報やグッズが過剰なほどにあふれています。だからこそ正しい情報を見きわめる選択眼が、いま非常に重要なのです。本書では「睡眠コーチング」を日々行っている著者が、最新の研究データにもとづき、うつ病やダイエットにまで影響する不眠について、そのしくみから日常生活に与える影響、そして体に負担をかけない治療法までを解説します。

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過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは?
『不眠症の科学』
著者:坪田 聡(つぼた さとる)
価格:952円+税 色数:オールカラー
ジャンル:医学 刊行:2011年3月 ISBN:978-4-7973-4959-7

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<著者>
坪田 聡(つぼた さとる)
1963年、福井県福井市生まれ。医師として診療にあたるうち、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト・All Aboutの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信。日本医師会認定産業医として、睡眠を糸口とした職場のメンタルヘルス対策についての講演も行っている。おもな著書に『病気にならない睡眠コーチング』(青春出版社)、『快眠★目覚めスッキリの習慣』(中経出版)などがある。
>>著書/監修書一覧

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<目次>
第1章 睡眠のメカニズム
 1-1 睡眠の深さと周期
 1-2 ノンレム睡眠とレム睡眠
 1-3 眠る脳と眠らせる脳
 1-4 眠気のメカニズム―2過程モデル
 1-5 時間がきたから眠る―概日リズム
 1-6 眠くなったから眠る―恒常性維持機構
 1-7 睡眠中に起こる体内の変化
 1-8 睡眠の発達

第2章 不眠の原因とは?
 2-1 睡眠障害の国際分類
 2-2 適応障害性不眠症
 2-3 精神生理性不眠症
 2-4 逆説性不眠症
 2-5 気分障害・感情障害による不眠症
 2-6 不安障害による不眠症
 2-7 外傷後ストレス障害
 2-8 不適切な睡眠衛生
 2-9 薬剤性不眠
 2-10 内科の病気による不眠
 2-11 睡眠時無呼吸症候群(SAS)
 2-12 成人の閉塞性睡眠時無呼吸症候群
 2-13 小児の閉塞性睡眠時無呼吸症候群
 2-14 中枢性睡眠時無呼吸症候群
 2-15 ナルコレプシー
 2-16 行動起因性の睡眠不足症候群
 2-17 睡眠相後退症候群
 2-18 睡眠相前進症候群
 2-19 時差障害(時差ボケ)
 2-20 交代勤務性障害
 2-21 反復弧発性睡眠麻痺
 2-22 悪夢障害
 2-23 頭内爆発音症候群
 2-24 むずむず脚症候群( レストレスレッグス症候群)
 2-25 周期性四肢運動障害
 2-26 睡眠関連下肢こむら返り

第3章 不眠がおよぼす影響とは?
 3-1 肥満
 3-2 糖尿病
 3-3 高血圧
 3-4 うつ病
 3-5 経済的損失
 3-6 交通事故
 3-7 アラスカ沖 タンカー座礁事故
 3-8 スペースシャトル・チャレンジャー号事故
 3-9 東名阪自動車道 玉突き追突事故
 3-10 山陽新幹線居眠り事故
 3-11 スリーマイル島 原子力発電所事故
 3-12 チェルノブイリ原子力発電所事故

第4章 薬を使わない不眠の治療法
 4-1 温度と湿度
 4-2 明るさと光
 4-3 音
 4-4 機能性成分:グリシン
 4-5 機能性成分:テアニン
 4-6 機能性成分:カフェイン
 4-7 アルコール
 4-8 タバコ
 4-9 刺激コントロール法
 4-10 睡眠制限療法
 4-11 自律訓練法
 4-12 漸進的筋弛緩法
 4-13 認知行動療法
 4-14 高照度光療法
 4-15 持続陽圧呼吸療法
 4-16 口腔内装具(マウスピース)
 4-17 仮眠
 4-18 自己覚醒法

第5章 薬を使う不眠の治療法
 5-1 睡眠薬
 5-2 睡眠改善薬
 5-3 漢方薬
 5-4 むずむず脚症候群の治療薬
 5-5 メラトニン受容体作動薬

<ページサンプル>
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