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2017年8月~9月新刊

2017年9月新刊
■サイエンス・アイ新書

 

正しい筋肉学

アインシュタイン―大人の科学伝記

2017年8月新刊
■サイエンス・アイ新書

 

Si新書既刊301~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Si新書『眠りと夢のメカニズム』概要
堀 忠雄

 最新の睡眠科学によって、眠りの時間やその内容を調べることで、成績が向上したり、脳力がアップする睡眠法がわかってきました。これは、とらえどころのなかった夢の判別方法が確立され、ノンレム睡眠、レム睡眠での脳機能の働きがどんどん解明されてきた現代科学の成果です。本書は、こうした研究成果をもとに、私たちの生活に深くかかわる眠りと夢の正体に迫ります。

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なぜ夢を見るのか? 睡眠中に脳が育つのか?
『眠りと夢のメカニズム』
著者:堀 忠雄(ほり ただお)
価格:900円+税 色数:2色
ジャンル:人体 刊行:2008年11月 ISBN:978-4-7973-4466-0

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<著者プロフィール>
堀 忠雄(ほり ただお)
北海道生まれ。1972年10月、早稲田大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程中退。金沢大学大学院医学研究科(精神医学)にて博士号(医学)を取得。福井大学保健管理センター講師(カウンセラー)、同大学教育学部助教授(教育心理学)を経て広島大学総合科学部助教授(精神生理学)、同大学総合科学研究科教授を勤め、2008年3月定年退職。広島大学名誉教授。同年4月から財団法人 福山通運渋谷長寿健康財団 睡眠研究所所長として「高齢者のための快適睡眠プログラム」の開発に取り組んでいる。著書に『快適睡眠のすすめ』(岩波書店)、『眠りたいけど眠れない』(昭和堂、共著)などがある。

>>著書/監修書一覧

<目次>
第1章 眠りのメカニズム
 眠りにはノンレム睡眠とレム睡眠の2種類がある
 睡眠は「ノンレム睡眠」から始まる
 睡眠の脳波パターンは4つある
 第3の睡眠状態 レム睡眠の発見
 眼球運動を記録する方法
 レム睡眠では骨格筋が脱力する
 睡眠ポリグラムで眠りを判定する
 ノンレム睡眠の調整機構
 レム睡眠の調整機構
 睡眠中の生理現象 睡眠周期と睡眠経過
 体温が下がると眠くなる
 皮膚からの放熱で眠りの準備をする
 発汗による気化熱で眠りを持続する
 睡眠中にホルモン分泌のピークを迎える

第2章 夢のメカニズム
 ノンレム睡眠の夢とレム睡眠の夢
 睡眠中になぜ目が動くのだろう ディメントの「走査仮説」
 眼球運動を記録する
 ホブソンとマッカレーの「活性化・合成仮説」
 視覚映像は後頭部にある視覚野で処理される
 視覚情報をどう処理するのか
 じっと見つめると視覚野にラムダ波が現れる
 脳の画像解析でも視覚野の興奮がとらえられている
 ラムダ波とラムダ様波の発生源を探る
 第2次視覚野が活性化する理由
 大熊の「感覚映像・自由連想仮説」
 レム前陰性電位の探求

第3章 睡眠中の不思議な行動と生理現象
 入眠期に起こる不思議体験
 金縛り体験とはなにか?
 金縛りにどう対抗するか
 睡眠遊行(夢遊病)とはなにか?
 睡眠遊行はあなどれない
 寝言にひそむ心理的ストレスの影響
 レム睡眠行動傷害とはなにか?
 夢のコントロールする人たち(悪夢からの解放)
 ラバージらの独創的な実験
 記憶による明晰夢誘導法

第4章 睡眠時間と記憶学習
 教室は睡眠不足でいっぱい もっと眠りたいのに眠れない
 睡眠不足になると眠い、疲れる、キレやすくなる
 睡眠時間は確かに短くなっている
 休日の寝だめと朝寝坊
 月曜日のユウウツ
 寝る時刻が遅いほどイライラしやすい
 睡眠時間が短いと成績がふるわない
 小学生も睡眠不足では成績がふるわない
 なぜ早く眠らないのか
 記憶研究の最近のトピックス 睡眠中に記憶がよくなる
 技能の記憶は睡眠中に再処理されている
 瞬間視のパターン識別は徐波睡眠とレム睡眠で再処理されている
 新しい運動学習の成績も睡眠中に向上する
 言語記憶の再処理と向上
 場所記憶と認知地図

第5章 生体リズムと睡眠
 約1日周期のリズム
 生体リズムをリセットする
 時差症状の傾向と対策
 夜勤病にご用心!
 24時間周期の体温リズムと睡眠
 生体リズムには12時間周期のリズムがある
 居眠り事故と生体リズム
 居眠り事故の防止策
  ①午後2時の眠気対策 シエスタという昼寝文化
  ②午後2時の眠気対策 お茶とおやつ
  ③短時間仮眠の開発
  ④仮眠のタイミング
 睡眠慣性を抑える工夫
  ①覚醒刺激の使用
  ②仮眠習慣と睡眠慣性の減少
 自己覚醒法
 夜間の眠気と居眠り防止
  ①生体リズムの操作と夜勤
  ②夜勤中に仮眠をとる
 仮眠の功罪 成人病の発病危険率

<ページサンプル>
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